Đau bụng kinh nên ăn gì

Đau bụng kinh có lẽ không một bạn nữ nào chưa từng trải qua, thậm chí, với nhiều người, đến kỳ kinh nguyệt là cả một nỗi ám ảnh với họ bởi những cơn đau bụng kinh hành hạ. Trong thời gian này, chúng ta cần quan tâm đến cơ thể nhiều hơn đặc biệt là việc bổ sung các loại thực phẩm phù hợp. Vậy đau bụng kinh nên ăn gì?

1.Ăn các thực phẩm có chứa nhiều canxi

Thời kỳ kinh nguyệt là thời kỳ mà tâm tính của chúng ta dễ thất thường nhất, có thể “sáng nắng, chiều mưa” bất cứ lúc nào. Và nếu cơ thể của chúng ta bị thiếu hụt canxi sẽ dễ dàng gây ra các triệu chứng tiêu cực như trầm cảm, lo lắng, khó chịu,… Từ tình trạng này, những cơn đau bụng kinh có thể ập đến bất cứ lúc nào. Do đó, muốn giảm thiểu đau bụng kinh, bạn nên ăn những thực phẩm nhiều canxi.

Nên ăn gì khi đau bụng kinh

Những thực phẩm giàu canxi chúng ta có thể bổ sung cho cơ thể như trứng, sữa tươi, sữa chua, cải xoăn, bông cải xanh (súp lơ) hay cải lá xanh. Những thực phẩm này không hề chứa chất béo, chính vì vậy các bạn nữ có ăn nhiều một chút cũng sẽ không cần phải lo lắng tình trạng béo phì, thừa cân.

2.Bổ sung nhiều nước

Mỗi ngày, chúng ta nên uống từ 1.5 – 2 lít nước để đảm bảo cơ thể không bị thiếu nước, các cơ quan trong cơ thể có thể hoạt động bình thường.

Và khi đến ngày đèn đỏ, muốn giảm đau bụng kinh, chị em càng phải đảm bảo cung cấp đủ nước. Việc uống nhiều nước trong những ngày này còn giúp cho chúng ta giảm được triệu chứng đầy hơi, khó chịu thường gặp.

3.Trái cây

Ăn trái cây vào những ngày kinh nguyệt được các nghiên cứu đánh giá là rất tốt. Trái cây không những giúp chúng ta chống lại sự lão hóa của cơ thể tốt nhất mà còn giúp chính bạn giảm cảm giác thèm ngọt. Những cơn đau bụng kinh, cảm giác mệt mỏi vào thời kỳ nguyệt san cũng sẽ tự nhiên biến mất khi chúng ta ăn nhiều trái cây.

4.Một số loại thực phẩm không nên ăn

Bên cạnh việc tìm hiểu đau bụng kinh nên ăn gì chúng ta cũng cần biết những loại thực phẩm không nên ăn vào thời kỳ kinh nguyệt. Đó là đồ ăn để lạnh hay đồ uống có tính kích thích. Nếu bạn sử dụng đồ ăn để lạnh hoặc dùng café, rượu, bia,… những cơn đau bụng kinh sẽ diễn ra với cường độ đau mạnh hơn, đôi khi khiến bạn không thể chịu được và phải tìm đến thuốc giảm đau ngay tức khắc.

 Không nên ăn gì khi đau bụng kinh

Trên đây là những thông tin cho chúng ta tham khảo về vấn đề đau bụng kinh nên ăn gì. Các bạn nữ nên bỏ túi cho mình những kiến thức này để có thể chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất, đánh bay các cơn đau bụng kinh nhanh nhất. Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, chúng ta nên đến gặp trực tiếp các bác sĩ để được tư vấn cụ thể.

Bạn có thể quan tâm tới bài viết: 

Bệnh thủy đậu ở người lớn

 

Cách chữa đau mắt đỏ an toàn và hiệu quả.